Overnight oats til morgenmad

Styrketræning, løb, dans, yoga, kampsport, bodybuilding. Og mad uhmmm! Bacooooon!

Redaktør: Glow

Overnight oats til morgenmad

Indlægaf jffffi » ons 24. feb 2016 11:31

Kaizer ville gerne høre hvad jeg nappede til morgenmad, so here goes:

Generelt kan man bare google "overnight oats" og så er der 100+ udgaver.

Den jeg bruger er fra en YT kanal der hedder "buff dudes" og ser ud som følgende:

1,5 dl sødmælk
1 dl græsk youghurt (jeg bruger 10%)
1 scoop chokolade whey
1,5 dl havregryn (finvalsede)

Man kan smide et lille dash honning, kanel eller nogle friske bær oven i for at mixe det lidt.

Alt blander jeg i patentglas fra IKEA rører det rundt et par gange så alt er blandet og så i køleskabet natten over. Om morgenen rører man en tur rundt igen og så er der ellers serveret. Laver typisk 4 styks ad gangen, og det er der ingen problemer i.

Klokker ind på 630 kcal og med 42-45 g protein alt efter hvilke mærker man bruger af tingene.
Brugeravatar
jffffi
Voodoo Master
 
Indlæg: 161
Tilmeldt: ons 12. aug 2015 15:42

Re: Overnight oats til morgenmad

Indlægaf Kaizer » ons 24. feb 2016 12:14

Fedt, tak! :D
"Make it, don't take it, make it, don't fake it."
Brugeravatar
Kaizer
Angel of the Sun
 
Indlæg: 940
Tilmeldt: tirs 17. dec 2013 02:52
Geografisk sted: Cafeteriet på Faaborg-Cypern Overfarten


Tilbage til Træning og kost!

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 8 gæster